1:1 session fysisk eller online med Metakognitiv terapi og mentaltræning
Vi har alle stået over for det – tankerne, der insisterer på at tage kontrollen og trække os ned i en spiral af bekymring. Men forestil dig at kunne genvinde styringen over dine tanker og finde en vej tilbage til mentalt velvære.
Velkommen til 1:1 sessioner, enten ansigt til ansigt eller online, hvor Metakognitiv Terapi og mentaltræning går hånd i hånd.
Mental mistrivsel er den tilstand, hvor overtænkning bliver vores uønskede strategi til at håndtere negative tanker. Metakognitiv terapi er nøglen til at frigøre dig fra denne tilstand og erstatte den med nye strategier til tankehåndtering. Det er en revolutionerende og evidensbaseret psykologisk tilgang, der har vist overbevisende resultater i den kliniske psykologiske praksis.
Udviklet af den anerkendte britiske psykologiprofessor, Dr. Adrian Wells ved Manchester Universitet, kan Metakognitiv Terapi bruges til at behandle en bred vifte af psykiske udfordringer.
Mit mål er klart: Jeg ønsker at give dig redskaberne til selv at vælge, hvilke negative tanker eller bekymringer du giver plads til. Som menneske har vi omkring 70.000 tanker i løbet af en dag, og selvom vi ikke altid kan kontrollere, hvad der dukker op, har vi magten til at bestemme, hvilke tanker der får vores opmærksomhed. Lad os hjælpe dig med at navigere dette lærred af tanker.
Forestil dig tankerne som en række af spor, der går forbi dig. Du kan vælge at hoppe ombord på et spor, lade dig trække med, eller du kan lade det passere uden at det griber fat i dig. Lad os sammen lære dig at vælge, hvilke tanker der giver dig styrke og hvilke der passerer uden at påvirke dit humør, dine følelser eller dit overskud.
Tag det første skridt mod at mestre dit sind og skabe en dybere forbindelse til din indre styrke. Velkommen til et rum, hvor forandring er mulig, og hvor du kan træne dit sind til at trives.
Impulsive tanker -> Valgte tanker -> Handlinger -> Følelser -> Mental trivsel
Gennem et Metakognitiv terapiforløb med mig, lærer du redskaber til at genoprette kontrol over dine tanker. Du vil få evnen til selv at bestemme, om negative eller på anden måde ubehagelige tanker skal påvirke dig fremadrettet.
Vores sessioner vil fokusere på opmærksomhedstræning og afkobling af opmærksomhed.
Metakognitiv terapi og coaching er utrolig effektivt, og derfor vil et forløb typisk kun strække sig over 5 til 10 sessioner, hvis du aktivt deltager i din daglige mentale styrketræning.
Det er vigtigt at være forberedt på at afsætte 10-20 minutter dagligt til hjemmeopgaver udover vores fælles sessioner. Sammen vil vi skabe et fundament for din mentale styrke og øve dig i at navigere gennem tankemylderet.
Hvad får du i et forløb med mig?
55 mins vejledninger
Fast pris pr. vejledning
(Mængde rabat ved køb af 5 sessioner samlet)
Skriftlig opfølgning løbende.
Fri korrespondance på mail med mig
Daglige hjemmeopgaver af cirka 10-20 min
Mental trivsel og ro